Как вести себя, когда болит сердце

Иногда по рассылке, на которую не подписываюсь, но получаю от друзей, есть интересные советы. Оформлено, правда, очень аляписто, но "дареному коню...", как известно, в зубы не смотрят. Картники увеличиваются, читайте и, если можете, запоминайте.

Ключевые моменты: усталость, нервная напряженность, боль в груди, руке и шее.

Возможно это приближающийся инфаркт, сердечный приступ, а рядом никого, кто может оказать помощь...

Не паниковать, глубоко вздохните и сильно кашляйте:

Еда как лекарство. Автора не знаю.

АЛЛЕРГИЯ (СЕННАЯ ЛИХОРАДКА)? ЕШЬТЕ ЙОГУРТ!
Ешьте больше йогурта перед сезоном цветения. Кроме того, еждневно ешьте мед из вашей местности.
АРТРИТ? ЕШЬТЕ РЫБУ!
Лосось, тунец, скумбрия и сардины на самом деле предотвращают артриты. (масла омега, содержащиеся в рыбе - этл хорошо для нашей иммунной системы)
АСТМА? EШЬTЕ ЛУК!!
Луковая еда помогает уменьшить сужение бронхов. (луковый компресс на груди помогает при респираторных заболеваниях и фактически улучшает дыхание).
БЕССОННИЦА? - МЕД!
Используйте мёд как транквилизатор и седативное средство.
ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ? ЕШЬТЕ СЕЛЬДЕРЕЙ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО!
Оливковое масло показано для снижения кровяного давления. Сельдерей содержит химические вещества, которые также снижают давление.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ? ЕШЬТЕ РЫБУ!
Ешьте много рыбы - рыбий жир помогает предотвратить головные боли. То же и имбирь, который уменьшает воспаление и боль.
ДИСБАЛАНС САХАРА В КРОВИ? ЕШЬТЕ БРОККОЛИ И АРАХИС!
Хром в брокколи и арахисе помогает регулировать уровень инсулина и сахара в крови
ЖЕЛУДОЧНОЕ РАССТРОЙСТВО? БАНАНЫ - ИМБИРЬ !!!
Бананы справятся с расстройством желудка.
Имбирь лечит утреннее недомогание и тошноту.
ЗАКУПОРКА АРТЕРИЙ? ЕШЬТЕ АВОКАДО!
Мононенасыщенные жиры в авокадо снижают уровень холестерина.
ИНСУЛЬТ: ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ - ПЕЙТЕ ЧАЙ!
При регулярном употреблении не допускает накопления жировых отложений на стенках артерий. (на самом деле чай подавляет аппетит и охраняет от вторжения фунтов веса..... Зеленый чай превосходен для нашей иммунной системы!).
ИНФЕКЦИЯ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ? ПЕЙТЕ КЛЮКВЕННЫЙ СОК!!
Высокое содержание кислоты в клюквенныом соке держит под контролем вредные бактерии.
КАШЕЛЬ? ИСПОЛЬЗУЙТЕ КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ!
Вещество, подобное тому, которые имеется в сиропе от кашля, содержится в красном перце. Используйте красный (кайенский) перец с осторожностью, он может раздражать желудок.
ПОНОС? ЕШЬТЕ ЯБЛОКИ!
Натереть яблоко с кожурой, дать ему потемнеть и съесть для излечения. (Бананы хороши для этой болезни)

ПРОБЛЕМЫ С КОСТЯМИ? ЕШЬТЕ АНАНАС!
Переломы костей и остеопороз можно предупредить с помощью марганца в ананасе.

ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ? ЕШЬТЕ УСТРИЦЫ!
Устрицы помогают улучшить функционирование вашего ума, поставляя столь необходимый ему цинк.

ПРОСТУДА? ЕШЬТЕ ЧЕСНОК!
Полная очистка, что душно головы с чесноком. (Помните, что чеснок также снижает уровень холестерина)

РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ? ЕШЬТЕ ПШЕНИЦУ, ОТРУБИ И КАПУСТУ!
Помогают поддерживать эстроген на нормальном уровне.

РАК ЛЕГКИХ? ЕШЬТЕ ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ И ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ!
Хорошим противоядием является бета-каротин, форма витамина А, находящаяся в темно-зеленых и оранжевых овощах.

ЯЗВЫ? ЕШЬТЕ ТАКЖЕ КАПУСТУ!
Капуста содержит химические вещества, которые помогают исцелить язвы и желудка, и двенадцатиперстной кишки.

ФРУКТЫ
АПЕЛЬСИН: любимец медицины. Употребление 2 - 4 апельсинок в день может помочь в защите от простуды, снижении уровня холестерина, предотвращении и растворении камней в почках, а также уменьшить риск появления рака толстой кишки.
АРБУЗ: охлаждает организм и утоляет жажду. Состоящий на 92% из воды, он также обладает гигантской дозой глутатиона, который помогает укрепить нашу иммунную систему .. Он также являются основным источником ликопена - противоракового окислителя. Другие питательные вещества, найденные в арбузе - витамин С и калий. (Арбуз также содержит природные вещества [природные источники SPF], сохраняющие нашу кожу здоровой и защищающие её от ультрафиолетовых лучей).
ГУАВА И ПАПАЙЯ: чемпионы по содержанию витамина С и они явные победители по витамину C. Гуава также богата клетчаткой, которая помогает предотвратить запор.

КИВИ: маленький, но могучий. Это хороший источник калия, магния, витамина Е и волокон, а содержание витамина С вдвое больше, чем в апельсине.
КЛУБНИКА: защитные плоды. Клубника имеет самую высокую общую антиоксидантную активность среди плодов и защищает тело от агентов вызывающих рак, закупорки кровеносных сосудов, свободных радикалов. (На самом деле любые ягоды хороши для вас .. они на первых местах по антиоксидантам и они на самом деле сохраняют нашу молодость... черника является лучшей и очень разнообразна по части сохранения здоровья ........ они помогают избавиться от всех свободных радикалов, которые вторгаются в наши тела)
ПАПАЙЯ богата каротином, это хорошо для ваших глаз. (Также хорошо для пищеварения и против газов)

Швейцарские секреты молодости.

> Швейцарские секреты молодости  Швейцарские секреты  молодости
> Многим из нас чудеса борьбы со старостью попросту недоступны:
> "уколы красоты", озонотерапия, гормональные инъекции стоят слишком
> дорого. Что же, так и стареть по старинке?Ничего подобного, утверждают
> ведущие западные и российские исследователи в области
> антиэйдж-медицины. 60% успеха в деле сохранения молодости и здоровья
> зависит от вашего образа жизни. Да-да, не от генов и не от финансовых
> возможностей, а от того, как вы спите, что едите, чем увлекаетесь.
> Наверняка каждый из вас может вспомнить деревенского деда, который
> прошел войну, прожил столько, что сам забыл, и при этом до последних
> дней самостоятельно пропалывал огород. Без всяких уколов стволовых
> клеток, между прочим.
> Итак, давайте выясним, какие простые и доступные
> правила помогут нам сохранить бодрость. Целых 20 правил, для того
> чтобы прожить сто лет, установили медики из Университетского госпиталя
> Женевы (Швейцария). Самое приятное в них то, что они просты и не
> требуют практически никаких финансовых затрат. Даже если вы возьмете
> на вооружение только часть этих правил, это все равно продлит время
> молодости.
> 1. Регулярно занимайтесь сексом в любом возрасте. Это
> приятное действо понижает уровень "плохого" холестерина в крови и
> разжижает ее, тем самым предотвращая сердечно-сосу дистые заболевания.
> Плюс "гормоны счастья" вырабатываются не в пример активнее, чем в
> других ситуациях. Самый полезный секс - с утра: поскольку вы голодны,
> есть шанс потратить отложенные после плотного ужина калории.
> 2.Бросайте курить. Звучит банально, но именно курение может превратить
> ваше лицо из наливного яблочка в печеное. Увы, врачи доказали: курение
> ответственно за образование 85% морщин на лице и укорачивает срок
> здоровой жизни на 15 лет.
> 3. Мужчины, женитесь! Женщины, мужайтесь+ то
> есть, соглашайтесь. Как показывают исследования, женатые мужчины живут
> на 3 года дольше, чем холостяки. Кстати, незарегистрированный брак в
> этом плане не помощник: исследователи выяснили, что в таком браке люди
> по многим параметрам ощущают себя скорее холостяками, нежели семейными
> людьми.
> 4. Полюбите помидоры. Если вам до сих пор это не удалось,
> кладите их в бутерброды, супы, ешьте с солью или сахаром. Томаты,
> оказывается, самый что ни на есть молодильный продукт: 1-2 штуки в
> день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30%. Кроме
> того, содержащийся в помидорах ликопин защищает от фотостарения
> (преждевременного образования морщин под воздействием солнечных
> лучей).
> 5. Сдавайте кровь. Удивительно, но факт: мужчины-доноры в 17
> раз реже страдают от сердечных приступов.
> 6. Дуйте в свою дуду. Иными
> словами, не приспосабливайтесь к общественному мнению, если оно вам не
> по душе. Ломать свои привычки ради окружающих - слишком большой
> стресс, укорачивающий жизнь.
> 7. Зрите в корень. То есть на корнеплоды.
> Они отличаются от плодов, произрастающих наверху, тем, что витамины в
> них не исчезают со временем, а накапливаются. Обратите внимание:
> морковь поддержит остроту зрения, пастернак снизит риск остеохондроза,
> а топинамбур предотвратит сахарный диабет.
> 8. Навещайте родителей. По мнению экспертов, когда человек находится рядом со
> своей матерью, у
> него нормализуется повышенное давление.
> 9. Учитесь слушать классику.
> Исследователи уверены, что музыка Бетховена нормализует сердечный
> ритм, снижает давление и расслабляет напряженные мышцы, а произведения
> Моцарта улучшают работу мозга.
> 10. Не выбрасывайте корки от хлеба.
> Особенно ржаного: в них находится в 8 раз больше антиоксиданта
> прониллизина (защищает от раннего старения), чем во всей остальной
> буханке. Так что любители черных горбушек имеют все шансы прожить
> дольше поклонников французских булок.
> 11. Заведите кошку или собаку.
> Их владельцы реже страдают от стресса и повышенного давления.
> 12. Купите будильник с мягкой мелодией. Внезапный громкий звук - вроде
> утреннего вопля будильника - повышает риск сердечного приступа. Наше
> тело воспринимает громкие звуки как сигнал опасности и реагирует
> соответственно - выбросом адреналина, который перенапрягает сердце.
> 13. Поверьте в Бога. Статистика утверждает, что люди, регулярно
> посещающие церковь или другие места религиозного поклонения, живут на
> 3-5 лет дольше среднестатистического населения. Не приемлете
> религиозные идеи? Тогда почаще выбирайтесь в лес и любуйтесь красотой
> природы. 
> 14. Ешьте орехи. Экзотический бразильский орех богат кремнием
> и за счет этого снижает риск заболеть раком на 40%. Однако от рака
> защитит и привычный фундук - за счет высокого содержания витамина Е.
> Впрочем, у каждого вида орехов свои полезные свойства, главное, чтобы
> у вас не было на них аллергии. Не приветствуются только соленые
> орешки.
> 15. Осваивайте новые увлечения. Многие долгожители считают,
> что отпраздновать сотый день рождения им помогла игра на музыкальном
> инструменте или изучение иностранных языков. Если вы в детстве мечтали
> петь в хоре, не стесняйтесь - запишитесь в самодеятельность, даже если
> вам уже исполнилось +.. Не говорите себе: "Мне уже поздно, я уже стар
> для этого" - этим вы программируете себя на ускоренное старение.
> 16. Переезжайте за город. Сельские жители позитивнее смотрят на жизнь, чем
> горожане, постоянно живущие в атмосфере спешки и стресса.
> 17. Изучайте этикетки. Прочитав то, что на них написано, вы можете и
> передумать
> покупать тот продукт, чья этикетка кишит буквами Е, красителями и
> усилителями вкуса. Так что ваша еда станет более здоровой.
> 18. Ешьте чеснок. И пусть вас не смущает его запах: это суперпродукт для
> сердца!
> В чесноке находится вещество аллицин, которое расширяет кровеносные
> сосуды и облегчает движение крови. В том числе в коронарной артерии,
> питающей само сердце.
> 19. Почаще меняйте штору для душа. Практика
> показывает, что тканевая шторка в ванной - питомник для бактерий и
> грибков, которые могут вызывать аллергии и астму. Меняйте ее раз в
> полгода или смените на стеклянную кабину, которую проще отчистить.
> 20. Позволяйте себе маленькие слабости. Эксперты считают: любимые занятия,
> такие как поход по магазинам, поездка в гости или чтение
> захватывающего детектива, не менее полезны, чем фитнес-тренировки. Они
> вызывают выброс эндорфинов и адреналина - гормонов, которые оказывают
> омолаживающее действие на все системы организма 

--
Всего хорошего. Жду писем. Яна

Советы от практичных людей

1. Если щекочет в горле… …потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку. 2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник… …к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона. 3. Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет… …подумай о сексе. Секс и мочеиспускание несовместимы, поэтому терпеть будет легче. 4. Если боишься укола… …кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы. 5. Если заложен нос… …упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате сошник — трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, — пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет “откладывать”. 6. Если по ночам мучает изжога… …спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от выбросов кислоты в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом — ниже, и “затекание” кислоты из него менее вероятно. 7. Если болит зуб… ..облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони — в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга. 8. Если ты обжег палец… …прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря. 9. Если ты перепил до головокружения… …положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, — купула — плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, “одурачивая” мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно. 10. Если после бега колет в боку… …Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку. 11. Если из носа течет кровь… …положи кусочек ваты на верхнюю десну — сразу за маленькую “уздечку” как раз под носом — и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок. 12. Если сильно бьется сердце… …подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох — раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности. 13. Если у тебя затекла рука… …помотай головой из стороны в сторону. “Жизнь” вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи. 14. Если ты никак не можешь донырнуть до дна бассейна… …перед этим сделай несколько коротких вдохов. Тогда твой мозг будет думать, что у тебя в запасе больше кислорода (хотя на самом деле это не так, просто снизится кислотность крови), и подарит тебе дополнительные 10 секунд. 15. Если тебе нужно выучить что-нибудь наизусть… …повтори этот текст перед сном. Поскольку твоя голова в основном упорядочивает воспоминания именно во сне, все, что ты пытался запомнить на ночь, с большей вероятностью запишется в долговременную память. 16. Если ты страдаешь от морской болезни… … встань на нижнюю палубу и смотри на горизонт. Так немного облегчится противоречие между тем, что ты видишь вокруг себя и тем, что ты ощущаешь. Можно также съесть перед путешествием немного имбиря.

Колено. Упражнения. 5 и 6.

Боли в коленном суставе при остеоартирозе. Упражнения на укрепление мышц.

Колено. Упражнения 3 и 4.

Упражнения 1-2. Для страдающих остеоартрозом.

Упражнения на растяжку:

Советы от Друзей. Будем жить до 120-ти!

*Несколько легких шагов к долголетию*
Любимые занятия, такие как шопинг, так же полезны для здоровья, как и
физические упражнения.
Не секрет, что регулярные физические упражнения - всего около получаса в
день - помогают предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания,
инсульты и даже рак.
Тем не менее, есть еще очень много легких способов продлить свою жизнь,

2. Смейтесь: ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу
жизнь на 8 лет.
3. Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить
немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%.
4. Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи
и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.
5. Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с особой
тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только
накапливаются. Свекла снижает уровень холестерина и уменьшает риск инсульта,
морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать
от остеохондроза.
6. Не жалейте кровь: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных
приступов.
7. Узнайте свою семью поближе: по мнению экспертов из Медицинской Школы
Гарварда, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает
бороться с алкоголизмом.
8. Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное
давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского
университета.
9. Танцуйте сальсу: все танцы очень полезны для здоровья, однако, только
танцуя сальсу, вы сжигаете, по крайней мере, 420 килокалорий в час.
10. Заведите семью: как показали исследования, проводившиеся в течение 20
лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
11. Не приспосабливайтесь к общественному мнению: вы проживете дольше, если
не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Меньше
переживаний - меньше стресса.
12. Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового
антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
13. Не подпрыгивайте: согласно японским исследованиям, внезапный громкий
звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у
людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что из-за природных
инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение
об опасности - выбросом адреналина.
14. Займитесь уборкой дома: в течение 20 минут помойте окна, и 80
килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется
усердной хозяйке в 90 килокалорий, и глажка сожжет 65 кило килокалорий.
15. Обретите веру: регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает
смертность.
16. Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний
юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном
инструменте или иностранным языкам.
17. Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на
6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные
вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
18. Спите: но не слишком много. Исследование, опубликованное в американском
научном журнале Archives Of General Psychiatry, показало, что люди, спящие
по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.
19. Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше подвержены
стрессу, к тому же, у них более низкое кровяное давление
20. Бросьте курить: ведь курение - это та причина смертей и болезней,
которую легче всего избежать.
21.Живите за городом: люди, живущие в сельской местности, с большим
позитивном смотрят на жизнь, чем городские жители.
22. Ешьте шоколад: по данным исследования Гарвардской Школы здравоохранения,
люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех,
кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы,
которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.
23. Загляните в унитаз:перед тем как смыть его содержимое, обратите
внимание, нет ли там чего-нибудь необычного, например, крови. Кровь на
экскрементах - это первый сигнал рака кишечника, так что, если увидите
что-то странное, немедленно обратитесь к врачу.
24. Читайте этикетки: чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем
больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем больше вы заботитесь о
том, чтобы питаться здоровой пищей.
25. Полюбите чеснок: чеснок - это супер-продукт для сердца: реагируя с
кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные
сосуды и облегчает кровоток.
26. Загорайте на солнце: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день
снабдят вас необходимом количеством витамина D - этот витамин снижает риск
диабета и помогает бороться с депрессией.
27. Выпейте чашечку чая: черного или зеленого - не важно. Последние открытия
показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают
здоровье зубов, укрепляют кости.
28. Любите себя: любимые занятия, такие как шопинг, так же полезны для
здоровья, как и физические упражнения.
29. Выбросите душевую шторку: Как показала практика, шторка в ванной - это
рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать
астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку - ее проще вымыть
и вытереть.
30. Ешьте орехи: употребление в пишу богатых кремнием бразильских орехов
снижает риск заболевания раком на 40%, в то же время, любые орехи способны
предотвратить диабет. Однако лучше отдавать предпочтение несоленым орешкам.

**********************************************