Колено. Упражнения. 5 и 6.

Боли в коленном суставе при остеоартирозе. Упражнения на укрепление мышц.

Колено. Упражнения 3 и 4.

Упражнения 1-2. Для страдающих остеоартрозом.

Упражнения на растяжку:

Восстановление подвижности. Упражнения 11-12.

Уже несколько упражнений на восстановление подвижности плеча, "замороженного" по причине травмы, я помести ла в блоге с частичным переводом. По рисункам и некоторым отдельным фразам можно понять всё на 100%. Читайте и выполняйте - мне помогает:
ИВРИТ и я: Восстановление подвижности. Упражнения 11-12.

Фитнес-танцы - здоровье и хорошее настроение

Мой любимый журнал о красивом и здоровом образе жизни "Оптима" даёт советы, как встретить и разнообразить летний отдых. Причём из всех их советов, мне больше всего понравилось предложение "заняться танцами". Давно мечтаю. Каждую субботу хожу в городской парк, где с 11 до 14 часов каждый желающий может встать в круг танцующих людей. И в статье утверждается, что клубы ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИХ танцев есть в ЛЮБОМ КРУПНОМ ГОРОДЕ.

Оказывается, этот вид физического развития и тренировки организма очень популярен и

даже в Барнауле танцуют: сальса Барнаул. Дальше по стране я уже не продвигалась, но

если покопаться, то вот и такой пример для "золотого" возраста можно найти:

Третье упражнеие

для мышц плеча с некоторыми разъяснениями о причинах возниктовения этой травмы. Читайте только текст, написаный коричневыми буквами - так можно узнать весь материал:

ИВРИТ и я: Растяжка. Упражнение 3.

А полный перевод описания упражнения даю ниже:

Упражнение 3.

Растяжка с помощью полотенца.
Сверни полотенце, возьми его здоровой рукой и перекинь через злоровое плечо.

Конец полотенца поймай за спиной больной рукой. Осторожно потяни полотенце вверх здоровой рукой. Необходимо почувствовать растяжение в области больного плеча и предплечья.

ИВРИТ и я: Выход - надо шевелить руками.

ИВРИТ и я: Выход - надо шевелить руками.

Упражнения на растяжку.

УПРАЖНЕНИЕ 1 - Растяжка (выпрямление, заведение руки) за голову.

Вы помните мою жалобу: поднять левую руку даже на уровень плеча я не могу. Поэтому в упражнении предлагается поднять больную руку вместе со здоровой и положить её за голову.

Здоровой рукой осторожно обхватить локоть больной руки и осторожным надавливанием растянуть (распрямить) её на сколько это возможно.